Masaż sportowy
Masaż sportowy - rodzaj masażu klasycznego podczas którego wszystkie techniki wykonywane są energicznie i z większa siłą. Dominującą techniką jest ugniatanie mięśni. Technika ta stanowi ok. 60% czasu masażu. Celem masażu sportowego jest zapobieganie i przeciwdziałanie zmianom patologicznym związanym z wykonywaniem dużego wysiłku fizycznego. Masaż sportowy powinien spełniać następujące funkcje: rozgrzewającą, regeneracyjną i leczniczą. Jest on jednym z elementów odnowy biologicznej, stanowi integralną część treningu sportowego. Może służyć jako element wspomagający odchudzanie.
Szczególnie polecany dla sportowców, ale i dla osób aktywnie spędzających czas, korzystających z siłowni, nie wyczynowo uprawiający różnego typu dyscypliny sportowe. Masaż taki wykonuje się najczęściej po wysiłku fizycznym, przez co dochodzi do rozluźnienia i odkwaszenia przetrenowanych i zmęczonych mięśni. Dodatkowo polecamy skorzystanie z sauny fińskiej, gdzie dochodzi do regeneracji całego organizmu.
Wyróżniamy:
- masaż przedwysiłkowy - mający na celu przygotowanie organizmu do wysiłku sportowego - np. skracając rozgrzewkę itp.;
- masaż międzywysiłkowy - masaż wykonywany w przerwach między wysiłkami (między startami na zawodach sportowych), jego celem jest podtrzymanie wysokiej aktywności organizmu w trakcie zawodów;
- masaż powysiłkowy - mający na celu skrócenie czasu regeneracji organizmu po intensywnym i długotrwałym wysiłku;
- masaż uzupełniający - wspomagający trening sportowy (np.: wspomagający trening masy mięśniowej).
